Pak rust na een stressvolle situatie: dit is hoe het NIET moet!

We kennen het allemaal wel. Je hebt een drukke dag gehad met een heleboel prikkels en je bent toe aan wat rust. Maar wat doe je dan? Mediteren? Wandelen? Of toch Netflixen met een zak chips op de bank? In deze blog geef ik je een belangrijke tip die ervoor zorgt dat je jouw brein de rust kan geven die het echt nodig heeft.

Wat doe jij eigenlijk na een stressvolle situatie?

Stress is tegenwoordig bijna universeel. We hebben niet altijd controle over onze omgeving, dus stressprikkels zijn onvermijdelijk. Maar we kunnen wel invloed uitoefenen op hoe we met stress omgaan. We weten allemaal dat we rust moeten pakken na een drukke dag, week of periode. Even bijkomen van alle drukte en lading prikkels... Maar hoe pak jij eigenlijk rust? En is de manier wel de juiste manier voor jouw hersenen?

Stop met je gaspedaal in te trappen

Wat betekent dit? Het gaspedaal indrukken staat voor hard werken, to-do lijsten afvinken en verplichtingen. Maar ook voor uitgaan, doelloos scrollen op social media en Netflix bingen. Ja, echt... ook dat laatste behoort tot je gaspedaal intrappen. Ik zal je uitleggen waarom.

Ben jij er bewust van dat genot en rust niet hetzelfde is?

Het is essentieel om te balanceren door ook de rem in te trappen, wat staat voor rust en ontspanning. Veel mensen trappen echter op het gaspedaal in plaats van op de rem. Ik maak me er ook schuldig aan. En jij waarschijnlijk ook! Logisch in de huidige wereld. Je wordt continue verleid met prikkels van je telefoon, via andere mensen en reclames die overal zijn.

In plaats van echte rust te zoeken, neigen veel mensen naar genot en afleiding, wat leidt tot overprikkeling. Na stressvolle momenten zoeken we vaak genot in een glas wijn, chips, Netflix of eindeloos scrollen op onze telefoon. Helaas biedt dit geen echte rust voor jouw lichaam en hersenen.

Je ziet als scrollen op social media en Netflixen als rust pakken, maar dat geldt niet voor je brein! Je brein moet alleen maar nog meer prikkels verwerken.

Dit zijn typische activiteiten die we doen om te relaxen, maar waar ons lichaam niet relaxed van wordt:

• Een glaasje wijn
• Een zak chips op de bank
• Netflixen
• Social media scrollen
• Emotie-eten
• Winkelen
• Gamen
• Veel suiker eten
• Casual Seks
• Drugs
• Feesten
• Constant het nieuws volgen
• In de avond doorwerken

Herken jij jezelf erin? Wees er dan bewust van dat je helemaal niet zoveel rust pakt dan dat je denkt...

Maar wat zijn de risico's in dit verhaal?

Er zijn best wat gezondheidsklachten die verband kunnen houden met overprikkeling:

Fysieke Klachten:

• Hartkloppingen
• Slaapstoornissen
• Hoofdpijn/Migraine
• Maag- en Spijsverteringsproblemen
• Gewichtsproblemen
• Huidproblemen

Emotionele en Mentale Klachten:

• Angstige gevoelens
• Depressie
• Prikkelbaarheid
• Concentratieproblemen
• Vermoeidheid
• Verlies van interesse in hobby's 
  
  

Disclaimer: 
Het is belangrijk om te beseffen dat de impact van overprikkeling kan variëren van persoon tot persoon. Dit zijn enkele klachten die kunnen opspelen als je uit balans bent en prikkels niet meer goed verwerkt.

Dit is hoe je jouw brein wél echt rust geeft!

Het is erg belangrijk om goed om te gaan met stress en te veel prikkels. Dit kan helpen om gezond te blijven en je goed te voelen. Dit betekent dat je manieren moet vinden om te ontspannen, ervoor moet zorgen dat je niet te druk bent, en genoeg rust moet nemen. Hierdoor kunnen de symptomen minder worden of zelfs voorkomen worden; mocht je vage klachten ervaren.

Probeer eens deze manieren van rust :-)

1. Meditatie en Mindfulness: Meditatie en mindfulnessoefeningen kunnen je helpen om je gedachten tot rust te brengen en in het moment te leven. Ze verminderen stress en bevorderen een gevoel van kalmte en innerlijke rust. Mediteren kan je ook zien als even niets doen.

2. Regelmatige Lichaamsbeweging: Fysieke activiteit, zoals wandelen, hardlopen, fietsen etc. kan endorfines vrijmaken en stress verminderen. Het helpt ook om je geest te ontspannen en te focussen.

3. Diepe Ademhalingsoefeningen: Diepe ademhalingstechnieken, zoals buikademhaling, kunnen je helpen om stress te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren.

4. Voldoende Slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van je hersenen. Zorg voor een consistente slaaproutine en creëer een comfortabele slaapomgeving.

5. Natuur en Buitenlucht: Tijd doorbrengen in de natuur en genieten van frisse lucht kan verjongend zijn voor je geest. Het kan stress verminderen en je een gevoel van rust geven.

6. Digitale Detox: Het verminderen van schermtijd en afstand nemen van elektronische apparaten kan helpen om mentale rust te herstellen en de constante prikkels van sociale media en notificaties te vermijden.

7. Tijd voor Zelfzorg: Het toewijzen van tijd voor jezelf, zoals een warm bad nemen, een boek lezen, of gewoon even niets doen, kan je mentale batterij opladen.

Af en toe een paar minuutjes voor jezelf nemen en even niet doen helpt al om overprikkeling tegen te gaan. Dus je weet wat je te doen staat! 

Vind je het lastig om patronen te doorbreken? Ik denk graag met je mee! Stuur me een berichtje via Instagram.